08 Ene Consejos de alimentación tras las Navidades

Habitualmente en las Navidades todos realizamos excesos en las comidas que nos hacen ganar peso y en ocasiones originan que nuestra salud se resienta. Por eso hoy queremos dedicar nuestro post semanal a daros unas sencillas recomendaciones para que vuestra dieta sea la correcta, y no se produzca ningún desequilibrio nutricional.

• Se deben realizar 4 ó 5 comidas diarias. Sin saltarse el desayuno, que es una de las ingestas de alimentos más importante del día.
• La dieta tiene que ser lo más variada posible.
• El consumo de sal debe ser limitado. En su lugar se pueden usar hierbas aromáticas para condimentar los alimentos.
• Los alimentos fritos deben de ser escasos. Es mejor cocinarlos al vapor, horno, hervidos o a la plancha.

Esperamos que estos consejos de alimentación tras las Navidades os resulten de utilidad. No olvidéis que una dieta correcta debe contener 5 raciones de fruta y verdura, de 3 a 5 raciones de hidratos de carbono o legumbres, de 2 a 3 raciones de lácteos y 2 raciones de alimentos ricos en proteínas.