23 Feb ¿Como puedo mejorar la memoria?

Es un hecho demostrado que las personas mayores de 65 años son propensas a sufrir deterioro cognitivo, que origina una perdida de sus capacidades mentales, entre las que se encuentra la memoria.
Pero esto no significa que con una buena prevención, y unos cuidados correctos, no se pueda conseguir mantener nuestras funciones mentales en buen estado o, por lo menos, minimizar los efectos negativos que se producen con el paso de los años.

Por eso hoy queremos mostraros como, con unas sencillas actividades del día a día, se puede conseguir mantener la memoria activa y con ello lograr que nos siga resultando un instrumento útil para nuestra actividad diaria.

• Leer todos los días (periódicos, revistas, libros).
• Seguir cada día los informativos de radio o televisión.
• Realizar cálculos mentales.
• Fijarse en los fallos de memoria más frecuentes e intentar buscar soluciones a esos fallos.
• Prestar atención a la tarea que realiza evitando hacer varias cosas a la vez.
• Al realizar acciones muy habituales como apagar el gas, la luz, cerrar la puerta,… prestar atención y decir en alto lo que se está haciendo, por ejemplo: “Estoy cerrando la puerta”.
• Si se tiene que realizar algún recado se debe de repetir hasta que se aprenda.
• Relacionar lo que quiere recordar con algo que ya conoce.
• Crear imágenes de lo que se quiere recordar.
• Repasar mentalmente al final del día lo que ha hecho durante el mismo y las cosas pendientes de hacer.
• Realizar ejercicios de estimulación mental como pasatiempos (sopas de letras, palabras cruzadas, “sudoku”, crucigramas, autodefinidos … ) o juegos de mesa (cartas, dominó, parchís, oca, ajedrez , etc.)
• Practicar el lenguaje por ejemplo describiendo lo que ve en una habitación o por la calle
• Trabajar con las palabra por ejemplo haciendo palabras encadenadas, categorías de palabras, etc.